แนะนำ เมนูอาหาร บำบัดความเครียด
แม็ก ยาง ราคาพิเศษ

ผู้เขียน หัวข้อ: แนะนำ เมนูอาหาร บำบัดความเครียด  (อ่าน 206 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ siritidaphon

  • Jr. Member
  • **
  • กระทู้: 120
  • ชอบกด Like+ +0/-0
  • หัดขับ Trailblazer
    • ดูรายละเอียด
แนะนำ เมนูอาหาร บำบัดความเครียด
« เมื่อ: มิถุนายน 04, 2018, 02:06:40 PM »
  • Publish
  • ความเครียดของคนเราเกิดได้จากหลากหลายสาเหตุด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นความเครียดที่เกิดจากการเรียน การสอบ การทำงาน หรือแม้แต่เรื่องครอบครัว เหล่านี้ล้วนเป็นปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดความเครียดในชีวิตประจำวัน เอาล่ะค่ะ วันนี้พาไปกินจะพาทุกคนมาทำความรู้จักกับ อาหารลดความเครียด กัน ว่าแต่จะมีอาหารประเภทใดบ้างนั้นเราไปดูกันเลยค่ะ

    1. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

    ขึ้นชื่อว่าผลไม้ตระกูลเบอร์รี่แล้วนั้น ไม่ว่าจะเป็นเบอร์รี่ชนิดใดก็ตาม ในผลของมันจะมีสารที่เรียกว่า “แอนโทไซยานิน”ด้วยกันทั้งสิ้น ซึ่งสารชนิดนี้จะช่วยลดอาการอักเสบ ชะลอริ้วรอย และช่วยลดความเครียด นับว่าเป็นผลดีต่อผิวพรรณของสาวๆ แถมยังมีประโยชน์ในการลดน้ำหนักอีกด้วย ถือได้ว่าเพียงแค่ทานผลเบอร์รี่ก็ได้ประโยชน์หลายอย่างเลยทีเดียวค่ะ

    2. วอลนัท

    วอลนัท หรือ อาหารในตระกูลถั่ว ถือได้ว่าเป็นอาหารที่มีไขมันชนิดดีต่อร่างกาย นอกจากนี้ยังมีเมลาโทนิน ทำให้อารมณ์ดี รู้สึกผ่อนคลาย จิตใจสงบ นอนหลับง่าย รวมถึงมีวิตามินอีช่วยต้านอนุมูลอิสระที่เกี่ยวกับความเครียด ลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการของโรคหัวใจ และช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้อีกด้วยค่ะ แหมใครจะไปคิดว่าเพียงถั่วเม็ดเล็กๆ ก็ทำให้เราคลายเครียดได้เหมือนกัน เคี้ยวเพลินๆ หายเครียดเฉย

    3. กล้วยหอม

    เมื่อเรามีความเครียด ความดันเลือดนั้นจะสูงขึ้น และส่งผลให้รู้สึกไม่สบายเนื้อไม่สบายตัว หากเราได้ทานกล้วยหอมซึ่งมีโพแทสเซียมและวิตามินเข้าไป จะช่วยให้อาการเครียดลดลงได้ แถมยังลดความดันเลือดให้กลับมาอยู่ในภาวะปกติ และทำให้ร่างกายผ่อนคลาย ช่วยลดอารมณ์ซึมเศร้าได้เป็นอย่างดี หากท่านไหนที่มีอาการนอนไม่หลับแล้วล่ะก็ เราขอแนะนำให้ทานกล้วยหอมหลังมื้อเย็นแล้วค่อยนอนค่ะ เพราะกล้วยหอมนั้นอุดมไปด้วยกรดอะมิโน และทริปโตเฟน ซึ่งเป็นสารประกอบสำคัญของการสร้างเซโรโทนินฮอร์โมนในร่างกาย ที่ช่วยให้หลับง่ายขึ้นนั่นเองค่ะ

    4. อะโวคาโด

    ผลไม้ที่มีวิตามิน B สูง ซึ่งช่วยทำให้ลดระดับความเครียดในร่างกายได้อย่างรวดเร็ว บำรุงระบบประสาและเซลล์สมอง อีกทั้งทำให้การทำงานของสมองมีความรวดเร็ว ไม่เมื่อยล้าแม้สมองต้องทำงานหนัก และไม่เสี่ยงต่อการเกิดโรคสมองเสื่อม แถมยังมีไขมันไม่อิ่มตัวชนิด (monounsaturated fats) ที่ช่วยเรื่องหัวใจอีกด้วย ยังไม่หมดเพียงเท่านั้นค่ะ อะโวคาโดยังมีสรรพคุณช่วยลดน้ำหนักได้ มีทั้งไฟเบอร์และกรดโอเลอิก ซึ่งเป็นไขมันที่จะทำปฏิกิริยาให้สมองรู้สึกว่าอิ่ม ถือเป็นตัวอย่างของไขมันไม่อิ่มตัวที่มีประโยชน์

    5. ช็อกโกแลต

    สารกาเฟอีนในช็อกโกแลตช่วยให้เรารู้สึกมีความสุข โดยเป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสาร เอ็นโดรฟิน หรือที่รู้จักกันดีในชื่อของ “สารแห่งความสุข” ช่วยปรับอารมณ์และจิตใจให้เข้าสู่สภาวะปกติ มีผลต่อสมองเพราะช่วยให้ตื่นตัว กระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกกระฉับกระเฉงอีกด้วย แต่ข้อเสียก็คือน้ำตาลในช็อกโกแลตมีผลต่อความอ้วนอย่างแรง

    ทริคลดความเครียดอย่างง่ายๆ

    1.ออกกำลังกายอย่างน้อย สัปดาห์ละ 3 วัน วันละ 30 นาที

    2.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

    3.งดสูบบุหรี่ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

    4.พักผ่อนให้เพียงพอ และรู้จักผ่อนคลาย

    5.รับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ



    แนะนำ เมนูอาหาร บำบัดความเครียด ดูเพิ่มเติมได้ที่ https://www.parpaikin.com/เมนูอาหาร/



    เชฟโรเลต เทรลเบลเซอร์คลับ (Thailand Trailblazer Club) "คลับของคนใจถึง"


     

    เชฟโรเลต เทรลเบลเซอร์ คลับแห่งประเทศไทย ศูนย์บริการ โปรโมชั่น ประกันภัย อุปกรณ์แต่งรถ บริการหลังขาย